夏休みなのになんだか不調…を感じている人へ

皆さん、こんにちは！

待ちに待った夏休み😄いかがお過ごしですか？

「休みなのに疲れが取れない…」

「なんだか調子がいまいち…」

こんな「お休み疲れ」を感じている方もいるかもしれません。

忙しかった授業がなくなり睡眠や活動リズムが崩れ、人と会う機会が減り…

人によって理由は様々かと思いますが、日中の過ごし方が大きく変わるので、心身に影響がでるのは自然なことなのかもしれません。

このような「お休み疲れ」を感じたとき、もちろん休息をとることも大切ですが、

家でずっと休んでいるともっと調子が悪くなる、ということもあります。

こんなときにおすすめなのは、

元気になりそうな行動をちょっとだけしてみること！

例えば

　☑　窓を開けて３回深呼吸する

　☑　５分だけ散歩してみる

　☑　５ページだけ本を読む

　☑　１人の友人に連絡してみる

　☑　１品だけ自炊をしてみる　など。

ポイントは、大きく動くのではなく、小さく動くことです。

遠出して気分転換もよいですが、ハードルが大きくて動くまで大変だったり、急に動くことで余計疲れを感じやすいことも。

なので、とにかく小さく、最小に。

１回だけ、５分だけ、など時間や回数を決めると動きやすくなりますよ。

はじめは動くことに少し抵抗感があるかもしれませんが、

動いてみると、少し元気がでたり、気持ちが前向きになった自分の変化に気が付くかもしれません。

ぜひ、ちょっとだけ試してみてくださいね。

また学生相談室は8／10～14の一斉休暇以外は開室しています。

（土・日・祝は閉室です）。

オンラインでもお話しできますので、ぜひいらしてくださいね。

一緒に考えましょう！

相模原キャンパスカウンセラー　杉本