自分の調子との付き合い方

梅雨に入り、じめっとしたお天気が続いていますね。

雨の日は、なんだか気持ちがすっきりしなかったり、身体もだるく感じたり、頭痛や眠気を感じる人もいるかもしれません。

皆さんの調子はいかがですか。

私たちの心と身体は、様々なものの影響を受けています。

 

天気や気温、気圧などもその一つです。

 

私は「雨の日は気持ちが沈みやすい」です。

なので、天気予報で雨だと思ったら意識して自分の機嫌を取るようにしています。

 

例えば、

〇家の中でヨガをする

〇お気に入りの服を着る

〇好きな入浴剤をいれて、ゆっくり湯舟に浸かる

〇友達に連絡を取る

〇夜更かしをしないようにする

などなど。

 

毎日、気持ちよく過ごしていけたらよいのですが、そんな日ばかりではありません。

 

どんな時に自分の心や身体はどんな変化があるのか、

自分の調子とタイミングを知っておくことで準備や対処がしやすくなります。

 

以下に考えるポイントを載せておきますね。

 

〇いつ？どんなとき？

（例）決まった授業のとき・電車にのっているとき・生理前…

〇気持ちは？

（例）悲しくなる・沈む・イライラする…

〇身体の調子は？

（例）だるい・頭痛・眠たいor眠れなくなる・食欲がなくなる…

 

最近は自分の気持ちや体調をメモするアプリもたくさん出ていますので、そういったツールを使って考えてみることもよいかもしれません。

私も自分の調子をよく知って、仲良く付き合っていけるとよいなあと思っています。

ぜひみなさんも試してみてくださいね。

相模原キャンパスカウンセラー　杉本