疲れや不安や緊張を和らげよう
新年度が始まってあっという間に1か月がすぎましたね。授業が本格的に始まり、制作、課題、レポート、就活とたくさんのことをこなす日々が続いているのではないでしょうか。
やることが増えると疲れもその分たまったり、不安や緊張を感じたりすることも多くなるかもしれません。
そこで、今日は、簡単にできる疲れや不安や緊張を和らげる方法を二つ紹介したいと思います。
緊張や不安が続くと体もカチコチになってくるので、意図的に力を抜いてあげると楽になります。あまり効果が感じられない、よりだるさを感じる場合には、肩に力を入れる時間を10秒くらいに長くしてから、肩を落とすと効果を感じやすいかもしれません。ちなみに今回の肩の力を抜く方法は、肩こりの解消にもつながるのでおすすめです。
②大きなため息をつく
普段ため息をついていると周りの人から心配されたりすることもあるかもしれませんが、実は、ため息には、心身の緊張や疲れをとる役割があります。思い切って大きく大げさにため息を何度もついてみると、疲労回復につながります。
今回紹介した方法は特に道具もいらず、すぐにできる方法になっているので、よければやってみてくださいね。
相模原キャンパス カウンセラー 早川